Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Klatka przy poniedziałku i powiem ze tak leciałem z treningiem ze nawet zapomniałem zeby coś nagrac :-) Wsobote po cardio zapomniałem słuchawek na siłce , dzis przychodze pytam czy ktoś nie oddał i lipa nie ma , to myśle sobie ze juz przepadły . Koncze trening i wpada sprzataczka i wyciaga mi je ze swojego kantorka i banan odrazu :-D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Poczatek tygodnia to poleciałą klatka na treningu, mega dobry trening :-)) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Floor press 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=nPFc5kgJz50 3.Hammer wycisk 3 serie 4.Brama rozpietki 4 serie 5.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Witt C - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piatek Mega bol gardła , az w nocy sie budzilem bo malem taka suchość ze masakra . Samopoczucie w miare Ok dlatego trening nawet dobrze zrobiony . Waga dzis na czczo 85,3kg czyli delikatnie w gore . Dobije ile sie da do konca stycznia i wrzucam na miesiac mini cut bo ciezko mi juz z tymi weglami w jedzeniu . Trening 1.wycisk hantli ława skos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czczo 86,5kg czyli ruszyła , ciągnę ostatni tydzien na tych węglach a nawet troche jeszcze doloze jak sie uda przejeść i potem Ok 3-4tyg mini cut . Dzis zapomnialem przed treningowki i jakos inaczej sie ćwiczyło hehe ale trening mega dobry wpadl :-)) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło sztanga 3 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela Kolejny niedzielny trening udany. Waga na czczo 86,5kg czyli Ok kg w gore . Trening 1.sciaganie drążka wyciąg górny do klatki 4 serie 2.wiosło jednoracz Hammer 4 serie 3.sciaganie z gory Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/4/4/353b0e3449cf48d3b6581d05760d2e85.jpg [...]
No to taki oto prezencik dostałem od IHS za debiuty ;-) Ogromne dzięki, obiecuję że dalej będę leciał z tym tematem! Tymczasem zaraz trzeba iść spać, bo jutro trening o 6 rano na czczo ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d9ebec6c0754d03b46fd89eeca699e0.JPG
[...] czasu robie kanapki(najczesciej w weekend) z chlebem razowym i jakaś szynką z indyka lub poledwicy. Trening: Siłownia 5x w tygdniu przez około 60-90minut, okolo 3x cardio po treningu przez 20-40minut raz w tygodniu piłka przez 90minut. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]
przerwę te rozmowy i wbiję się w najlepszy czas antenowy jutro ostatni trening i tydzień w Turcji relaxu lepszej formy już raczej nie będzie, chyba ze jak podjem jakieś śmiecie to może załaduje trochę glikogenu i będzie pełniej. zaczynałem około 20 czerwca z wagi 103kg, dziś rano 95kg. szedł clen + eca po dwa tygodnie na zmianę. Clen /oxyflux/ [...]
Dzień 32 (TRI Tydzień 5) 22.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: ? glukoza na czczo: niemierzona Wrzucam dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e947a7134474ffebce04731d52bf4fb.jpg Cały dzień jestem na konferencji biznesowej. Śniadanie domowe, ale dalej będę stołować się u nich. Na wieczór planowany jest tam gryyyl [...]
meraviglia!! nice! jak Ci poszło? Masz jakiś patent na posiłek przed i w trakcie biegu? Wczorajszy trening (26.03.2013): 400m rozpływania: 2x(50m kr + 50m żaba + 50m grzb +50m NN do kraula) 500m: 10x 50m kraul technicznie p=25’’ 50m luz dowolnym 500m: 10x 50m dokładanka do kraula 50m luz dowolnym 200m NN do kraula spokojnie 400m kraul spokojnie [...]
[...] lepszy niz przy 37.5 przysiad - tu jestem ostrozny robilem wczoraj 72.5kg, wole nie przesadzac I powoli isc w gore, kolana trzeba oszczedzac ;-) I dokladam tylko 2.5kg z treningu na trening wioslowanie - max jaki mialem to bylo 70kg I zszedlem z tego w dol. pozycja przy ktorej sie wiosluje daje mi ostro po dolnym odcinku plecow po tym wchodza [...]
A oto trening z piątku : Trening Klata TNC 10s x 4-100,5kg Wyciskanie sztangielek leżąc na ławeczce w skosie dodatnim 4x15-29kg Brzuch Unoszenie kolan do klaty w zwisie na drążku 2x25,2x20 Brzuszki 4x30+15 kg Suplementacja : Przed treningiem 5 g Trec CM3 Po treningu 5 g Trec CM3 + 120 g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia 2 tabletki Multi packa z Treca [...]
Dziękuję za możliwość przetestowania spalacza ;-) Kilka słów o mnie: wiek: 23 lata cel: redukcja dieta: DT/DNT: BWT 100/200-150/50 trening: 3x siłowy, 2-3x cardio W poniedziałek rozpoczęłam test. 4 dni za mną, więc mogę powiedzieć coś więcej. Plusy + duże pobudzenie + zwiększona potliwość + większe skupienie i wytrzymałość + ogień %-) + zapach [...]
[...] naleśnik. Widzę, że lepiej działa na mnie taki dokładny ruch, lepiej na to reaguję, ale to i tak jeszcze nie jest to co bym chciał :-PP Wczoraj właśnie pocisnąłem klatę, trening podobny jak ostatnie, tyle, że na pierwsze ćwiczenie poszła maszyna smitha Wyciskanie smith skos 4s Wyciskanie jednorącz hammer dół skos 3s Rozpiętki z linkami w [...]
[...] przedramion ze sztangą stojąc 30kg x 12 40kg x 10 50kg x 8 50kg x 8 + 30kg x max 6. Przyciąganie linki z górnego wyciągu do ucha 3s x 12p +brzuch +15min aero komentarz do treningu tutaj się już wkvrwiłem, bo siła w ogóle nie idzie na klatkę mimo, że jest to trening ciężarowy... pompa przeokrutna, na skosie górnym bardzo mocno czuję jak [...]
Dziś znów trening skończony już koło 8 rano. Znowu super mi się trenowało na czczo. Siady (10x6) na 87,5kg zaliczone, odczuwam jakby ból pachwin i patrząc 2 miesiące wstecz gdy siadałem ponad 20kg więcej to zaczyna być z deka wku**iające. Przy dipsach już nie skracałem przerw przez co 10x6 z ciężarem +15kg weszło bez najmniejszego problemu. Na [...]